掐指一算，还有不到一个月，就到春节假期啦，在放假之前，不少打工人将迎来工作冲刺阶段，各种总结、汇报、盘点，和少不了的加班…但是，工作再忙也要好好保重身体哦，慎防“打工人”的常见疾病——腰肌劳损。
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是一种慢性的，反复积累的微细损伤，多发生在肌肉活动过多，或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
腰肌劳损主要由以下几种原因引起：
①急性腰部扭伤后未及时合理治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成，减弱了腰肌力量，产生腰痛。
②长期的不平衡姿势造成：如一些长期处于坐位的工作白领，经常在非生理位置下操作的修理工等。
③需要弯腰的劳动者：如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，也可有腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。
快来看看，你有没有腰肌劳损？
1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗个碗的功夫，就感到腰部酸、胀、痛；
2、如果你下半夜或天快亮时，感到腰背疼痛，起床后疼痛缓解；
3、如果你发现自己坐着做事的时间，不如以前那么长了……
如何预防和改善腰肌劳损？
1.端正姿态：把办公桌椅调适到正确高度，坐直时，大腿与地面平行，双视线与显示屏水平。
2.避免久坐：保持坐位不要超过一小时，期间注意起身活动5分钟左右，避免肌肉长期紧张。
3.物理支撑：经常久坐的白领们，建议给腰部放置靠垫之类物品，通过物理的支撑来减轻腰肌的负担。
4.睡硬板床：选择偏硬的床，让脊柱在睡眠时好好修复。
5.枕头高度：选择高度适中、软硬合适的枕头，高度以自身竖起一个拳头的高度为宜。
6.科学运动：多做羽毛球、游泳、锻炼核心肌群等运动。
7.电脑中频治疗仪：利用电极垫，将循环动态波浪式电刺激，直接作用于人体腰背部，通过选择不同的输出通道，从而精准的控制治疗部位，具有镇痛、锻炼肌肉、改善血液循环、软化瘢痕、松解粘连等作用。
做康复，请到滕州市财贸医院康复科！新病区已正式运营，建设面积4310平方米，开放床位100张，以中医传统康复与现代康复技术相结合、中西医并重的多功能学科。科室倡导系统化和个体化的综合康复理念，通过精准的功能评估，制定有针对性的治疗方案。
治疗方法：针灸推拿、关节松动术、骨关节错位矫正、针刀、牵引、中药热敷、神经阻滞、关节腔灌注及物理治疗、运动疗法（PT）、作业疗法（OT）、日常生活能力训练（ADL）、运动康复等20余种方法。
治疗范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈性头痛头晕、膝关节炎、强制性脊柱炎、痛风性关节炎、颞颌关节紊乱、面神经麻痹、带状疱疹后神经痛、股骨头坏死早起、脊髓损伤、偏瘫、截瘫及骨折、骨关节、脊柱病术后康复等疾病。
